জীবনধারা

মঙ্গলবার, ২২ মে, ২০১৮ (১১:৪৪)

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে কি কি বিপদে পড়তে যাচ্ছেন!

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে হালকা ব্যয়াম করুন

প্রাযুক্তির উৎকর্ষে বেশির ভাগ কাজ করা যায় কম্পিউটারের মাধ্যমে। ফলে, কায়িক পরিশ্রম কমে গিয়েছে, বেড়েছে মাথা খাটানোর কাজ। অফিসে ডেস্ক জবের কারণে দৌড়া-দৌড়ুর কাজ কমে গিয়েছে। দেখা গেছে, দিনের মধ্যে দীর্ঘ ৮-১১ ঘণ্টা আমাদের চেয়ারে বসে অফিসের কাজ করতে হয়। এর জন্য বিভিন্ন রকমের শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

সারা বিশ্বে প্রতি বছর যত মানুষের মৃত্যু হয়, তার ৪ শতাংশ মৃত্যু হয় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে। সংখ্যাটা ৪ লক্ষ ৩৩ হাজার।

ওয়ার্কআউট করুন বা না করুন, ৩ ঘণ্টার বেশি টানা বসে থাকলে মৃত্যুকে সাদরে ডেকে আনছেন আপনার জীবনে।

একটানা বসে থাকলে শরীরের নয়টি অঙ্গ ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়- মাথা, হাত, পা, পায়ের পাতা, ঘাড়, পিঠ, ফুসফুস, পাকস্থলী এবং হার্ট স্পেনের সান জর্জ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন,খুব কম বিরতিতে একভাবে বসে কাজ করলে বা টিভি দেখলে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় ৯০ শতাংশ।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে কী সমস্যা হতে পারে আমাদের শরীরে সে সম্পর্কে কিছু আলোচনা করা হল:

হার্টের রোগের প্রবণতা বাড়ে

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, দিনে ছয় ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে দীর্ঘদিন ধরে কাজ করলে অন্তত ৬৫ শতাংশ ক্ষেত্রে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। এভাবে কাজ করতে থাকলে আয়ু অন্তত ৭ বছর কমে যায় বলেও গবেষকেরা জানিয়েছেন।

ক্যালোরি বার্নিং প্রসেস কমে যায়

এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকলে মাংসপেশীর কর্মক্ষমতা কমে যায়। ফলে ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। তাই বসে কাজ করলে শরীরে বেশি করে চর্বি জমতে শুরু করে।

ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়ে

একভাবে দিনের পর দিন বসে থাকলে টাইপ ২ ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। তাই অন্তত আধঘণ্টা বা একঘণ্টা পরপর উঠে দাঁড়িয়ে রিল্যাক্স করুন।

ক্যানসারের প্রবণতা বাড়ায়

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা ফুসফুস, মূত্রনালী ও কোলন ক্যানসারের প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে।

হাড় দুর্বল করে

দিনের পর দিন বসে কাজ করলে হাড় দুর্বল হয়। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে বাত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।

পিঠে ও শিরদাঁড়ায় চোট

একভাবে বসে থাকলে পিঠে ও শিরদাঁড়ায় প্রবল চাপ পড়ে। এর চারপাশের মাংসপেশী ও হাড়ের সংযোগস্থলেও চাপ পড়ে। ফলে নানা ধরনের সমস্যা তৈরি হতে পারে।

ইউটিউবে দেশ টেলিভিশনের জনপ্রিয় সব নাটক ও অনুষ্ঠান দেখুন। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

Desh TV YouTube Channel

এছাড়াও রয়েছে

ম্যারাথন দৌড় বাড়ির ভেতরেই!

ভাষা সৈনিক ও মুক্তিযুদ্ধের সংগঠক আহমেদ আলী আর নেই

বিশ্ব মানবাধিকার দিবস আজ

বেগম রোকেয়া দিবস আজ

কবি ও স্থপতি রবিউল হুসাইন আর নেই

মওলানা ভাসানীর ৪৩তম মৃত্যুবার্ষিকী আজ

বর্ষীয়ান রাজনীতিক মঈন উদ্দীন খান বাদল আর নেই

শিল্পী কালিদাস কর্মকার আর নেই, প্রধানমন্ত্রীর শোক

সর্বশেষ খবর

মাহমুদউল্লাহকে বাদ দিয়ে টেস্ট দল ঘোষণা

তাইওয়ানে করোনাভাইরাসে প্রথম মৃত্যু

জামিন পেলেন প্রথম আলোর সম্পাদক

পাঠাও চালককে গলা কেটে হত্যা, গ্রেপ্তার ৩