স্বাস্থ্য

ksrm

বুধবার, ১৬ মে, ২০১৮ (১৪:২১)

পায়ের পাতায় ঝি ঝি ধরলে করণীয়

পায়ের পাতায় ঝি ঝি ধরা

অনেকক্ষণ ধরে কোথায় বসে আছেন, উঠবার সময় খেয়াল করলেন পা অবস হয়ে গেছে। এই অবস্থাকে আমরা প্রচলিত ভাষা “ঝি ঝি” ধরা বলে থাকি। পা ঝি ঝি ধরে না এমন মানুষ খুবী কম আছে।

পায়ে ঝি ঝি ধরার কারণ

পায়ে ঝি ঝি ধরতে পারে এমন অনেক কারণ থাকে। অনেক সময় একইভাবে বসে থাকলে পায়ে ঝি ঝি বোধ হতে পারে। আমাদের নিতম্ব, উরু এবং পায়ের পেশিগুলোতে সংবেদন প্রেরণ করে সায়াটিক স্নায়ু, যা এসব অংগের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে। দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে অনেক সময় সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে। তখন পায়ে সংবেদন পাওয়া যায় না।

আবার অনেক সময় বসে বিশেষ ভঙ্গিতে বসে থাকলে পায়ের গোড়ালি অঞ্চলে রক্ত জমাট বেঁধে যায়। এর ফলে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ধমনীপথে বের হতে পারে না। ফলে ধীরে ধীরে পায়ে অক্সিজেনের অভাব অনুভূতি জাগায়।

ডায়াবেটিস, লাম্বার স্পন্ডালাইসিস এবং পুষ্টিহীনতার কারণে মারাত্মক দুর্বলতাও এ ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। চলুন জেনে নেই পায়ে পায়ে ঝি ঝি ধরলে কি করবেন।

মাথা এপাশ থেকে ওপাশে দুলান:

বেকায়দায় বসা বা শোয়ার জন্য অনেক সময় আমাদের হাতে-পায়ে ঝি ঝি ধরে যায়। সাধারণত ঘাড়ের নার্ভে চাপ পড়ার জন্য হাতে ঝি ঝি ধরে। হাতে ঝি ঝি ধরলে আপনার মাথা এপাশ থেকে ওপাশে দুলান। এত ঝি ঝি ধরলে আস্তে আস্তে কমে যাবে।

দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটুন:

ঘাড় এদিক হতে ওদিক করার মাধমে ঘাড়ের মাসল শিথিল হয়। পায়ে ঝি ঝি ধরে শরীরের নিচের অংশের মাসল সংকোচনের জন্য। এক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটা শুরু করুন, ঝি ঝি চলে যাবে।

সাধারণত: দেহে ওয়াটার স্যলুবল বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়ামের অভাব হলে এই লক্ষণটি দেখা দেয়। এরূপ পরিস্থিতিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়ার সঠিক পদক্ষেপ হবে।

ভিটামিনের অভাব পূরণে সবুজ শাক, কাঠবাদাম, তাল, কমলা, কলা, চীনাবাদাম, ডাবের পানি, কিশমিশ, কাজু বাদাম ইত্যাদি রাখুন খাদ্যতালিকায়।

 

ইউটিউবে দেশ টেলিভিশনের জনপ্রিয় সব নাটক ও অনুষ্ঠান দেখুন। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

Desh TV YouTube Channel

এছাড়াও রয়েছে

উত্তরখানে দগ্ধ, মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৫

উত্তরখানে দগ্ধ ৭, একজনের মৃত্যু

আজ খালেদার ফিজিওথেরাপি শুরু হতে পারে

খালেদার শারীরিক সমস্যাগুলো চিহ্নিত: বিএসএমএমইউ

বিএসএমএমইউতে খালেদা জিয়ার চিকিৎসা চলবে

বিএসএমএমইউতে নেয়া হচ্ছে খালেদা জিয়াকে

ক্যান্সার নিয়ে গবেষণায় নোবেল পেলেন দুই বিজ্ঞানী

খালেদা জিয়ার শারীরিক অবস্থা ঝুকিঁপূর্ণ নয়: বিএসএমএমইউ

খাসোগি হত্যা: সৌদির ওপর অস্ত্র নিষেধাজ্ঞার বিরোধিতা করবেন ট্রাম্প

মিয়ানমারে সেনাবাহিনীর ৫ জেনারেলের ওপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ অস্ট্রেলিয়ার

আদালতে ব্যারিস্টার মঈনুল

নির্বাচনকালীন মন্ত্রিসভার আকার কেমন হবে, সিদ্ধান্ত শুক্রবার: কাদের