স্বাস্থ্য

বুধবার, ১৬ মে, ২০১৮ (১৪:২১)

পায়ের পাতায় ঝি ঝি ধরলে করণীয়

পায়ের পাতায় ঝি ঝি ধরা

অনেকক্ষণ ধরে কোথায় বসে আছেন, উঠবার সময় খেয়াল করলেন পা অবস হয়ে গেছে। এই অবস্থাকে আমরা প্রচলিত ভাষা “ঝি ঝি” ধরা বলে থাকি। পা ঝি ঝি ধরে না এমন মানুষ খুবী কম আছে।

পায়ে ঝি ঝি ধরার কারণ

পায়ে ঝি ঝি ধরতে পারে এমন অনেক কারণ থাকে। অনেক সময় একইভাবে বসে থাকলে পায়ে ঝি ঝি বোধ হতে পারে। আমাদের নিতম্ব, উরু এবং পায়ের পেশিগুলোতে সংবেদন প্রেরণ করে সায়াটিক স্নায়ু, যা এসব অংগের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে। দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে অনেক সময় সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে। তখন পায়ে সংবেদন পাওয়া যায় না।

আবার অনেক সময় বসে বিশেষ ভঙ্গিতে বসে থাকলে পায়ের গোড়ালি অঞ্চলে রক্ত জমাট বেঁধে যায়। এর ফলে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ধমনীপথে বের হতে পারে না। ফলে ধীরে ধীরে পায়ে অক্সিজেনের অভাব অনুভূতি জাগায়।

ডায়াবেটিস, লাম্বার স্পন্ডালাইসিস এবং পুষ্টিহীনতার কারণে মারাত্মক দুর্বলতাও এ ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। চলুন জেনে নেই পায়ে পায়ে ঝি ঝি ধরলে কি করবেন।

মাথা এপাশ থেকে ওপাশে দুলান:

বেকায়দায় বসা বা শোয়ার জন্য অনেক সময় আমাদের হাতে-পায়ে ঝি ঝি ধরে যায়। সাধারণত ঘাড়ের নার্ভে চাপ পড়ার জন্য হাতে ঝি ঝি ধরে। হাতে ঝি ঝি ধরলে আপনার মাথা এপাশ থেকে ওপাশে দুলান। এত ঝি ঝি ধরলে আস্তে আস্তে কমে যাবে।

দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটুন:

ঘাড় এদিক হতে ওদিক করার মাধমে ঘাড়ের মাসল শিথিল হয়। পায়ে ঝি ঝি ধরে শরীরের নিচের অংশের মাসল সংকোচনের জন্য। এক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটা শুরু করুন, ঝি ঝি চলে যাবে।

সাধারণত: দেহে ওয়াটার স্যলুবল বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়ামের অভাব হলে এই লক্ষণটি দেখা দেয়। এরূপ পরিস্থিতিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়ার সঠিক পদক্ষেপ হবে।

ভিটামিনের অভাব পূরণে সবুজ শাক, কাঠবাদাম, তাল, কমলা, কলা, চীনাবাদাম, ডাবের পানি, কিশমিশ, কাজু বাদাম ইত্যাদি রাখুন খাদ্যতালিকায়।

ইউটিউবে দেশ টেলিভিশনের জনপ্রিয় সব নাটক ও অনুষ্ঠান দেখুন। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

Desh TV YouTube Channel

এছাড়াও রয়েছে

বরিশালে ডাস্টবিনে ৩১টি মানব ভ্রূণ উদ্ধার, তদন্ত কমিটি গঠন

এখনও বন্ধ সোহরাওয়ার্দী হাসপাতালের শিশু ওয়ার্ড

দেশীয় ক্যাপসুল দিয়েই চলছে ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন

স্বাস্থ্যখাতে দুদকের প্রতিবেদন নিরীক্ষা করে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন

আব্দুল হালিমের মরদেহ দেখতে বিএসএমএমইউতে প্রধানমন্ত্রী

নির্বাচন শেষ না হওয়া পর্যন্ত নেতাকর্মীদের ভোটকেন্দ্রে অবস্থানের আহ্বান

সীতাকুণ্ডে নৌকার প্রার্থীর প্রচারণায় পেট্রোল বোমা, দগ্ধ ৩

সর্বশেষ খবর

ঐক্যফ্রন্টের গণশুনানি নয়, হবে গণতামাশা: কাদের

বঙ্গবন্ধুর ছবি না থাকায় ‘বাংলাদেশ ব্যাংকের ইতিহাস’ বইটি সরানোর নির্দেশ

বাংলাদেশের শ্রমিক নিয়োগে আমিরাতের ইতিবাচক সাড়া

বাংলাদেশে বিনিয়োগে আগ্রহী লুলু-এনএমসি গ্রুপ